Диета за отслабване у дома

Тези, които обичат да се хранят добре, имат проблем с излишни килограми. Но не искам да бъда кнедли, когато сте заобиколени от стройни дами с талия на Аспен. Мисълта пълзи в главата, че няма да боли да отслабнете. Не много жени знаят как да отслабнат без помощта на диетолозите и дори у дома. Следователно опитите им да се отърват от спестяването на мазнини са неуспешни.

Как да отслабнете у дома - диета

За да отслабнете, трябва не само да смесвате апетита си, но и да наблюдавате график за хранене. Нашите органи са подредени така, че с ненавременна диета да се провалят. Именно поради това човек започва да се възстановява.

Диетолозите съветват да ядат храна поне пет пъти на ден. Една част не трябва да тежи повече от 200 грама. И пийте чаша вода пред яденето - това частично ще убие апетита ви. През първата половина на деня можете да замените водата с ябълка.

Ако наистина решите да премахнете излишното тегло, откажете въглехидрати с висока калория (торта, торти с мазна сметана и т. н. ). Сменете ги на нискокалорични въглехидрати, които присъстват в зърнени култури, зеленчуци от градината.

Не яжте захар, ако няма алергия - яжте мед, просто я консумирайте в разумни количества. Дори в най -страшната топлина не пийте газирани напитки, заменете ги с обикновена вода.

Продуктите за дебели месни също не са желателни за употреба. Откажете пушените меса, претърпете храна.

Ако сте любител на естествените сокове, тогава ги разредете наполовина с вода, тъй като има много захар. Не замествайте захарта с различни сурогати - това е вредно за здравето. Установено е, че с голяма консумация възникват злокачествени новообразувания.

Храната на домашна диета се състои от:

• Закуска: Едно или две яйца, хляб, чай или сок;
• Втора закуска: Плодовете или изварата са нискомаслени;
• Обяд: супа (150 грама), риба или месо с ниско съдържание на мазнини с картофи, каша, макаронени изделия и хляб;
• Следобедна закуска: плодове, зеленчуци, салати;
• Вечеря: Кефир.

Как да отслабнете бързо у дома: диета

Настроението е важно за такъв процес. Психолозите казват, че е важно човек да е положителен. Само тогава е възможен положителен резултат. В допълнение, променете диетата си. Как? Прочетете нататък.

Диета за една седмица у дома

Седмична диета може да бъде полезна за онези момичета, които решиха да отслабнат 5-10 килограма, за да отидат на почивка в морето. Има няколко противопоказания на тази диета - от тях:

• сърдечно заболяване;
• кърмене;
• Патологии на вътрешни органи, стомашно -чревни заболявания.

Ако не се страхувате от усложнения и няма да се оттеглите, тогава благодарение на такава трудна диета ще отслабнете. Тялото обаче ще получи голям шейк. Лекарите препоръчват да не отслабват с такъв метод на шок за хора, които имат различни етиологии на хронични заболявания.

Диета за седмицата у дома: Меню

Ако спешно трябва да загубите десет килограма за седмица, тогава в първия ден откажете да ядете храна. Можете да все още бутилка с вода-един, разделете на четири до пет трика. Вторият ден пийте мляко (0, 75 литра), яжте ябълка за вечерта. Третият ден: отново вода и нищо повече. Четвъртата е зеленчукова салата с постно масло, а от пиенето можете да поливате, чай без захар, само не повече от две чаши. Петият ден е 750 грама мляко. Шесто - постепенно излизаме от този график на захранването.

1. За закуска: Едно варено яйце и половин чаша вода или неподсладен чай.
2. За обяд: парченце с ниско съдържание на мазнини от месо и зелен грах (100 грама).
3. За следобеден ден: плодове.
4. За вечеря: ябълка

Седмият ден е малко по -различен от шестия.

1. Закуската се състои от: извара с ниско съдържание на мазнини (150 грама).
2. Само обяд питие - мляко или кефир (една чаша).
3. Вечеря: чаша чай без захар.

Както можете да видите, такава диета може да бъде само за тези, които имат голяма решителност. Този хранителен режим има един положителен аспект - това са ниски парични разходи за храна.

За да загубите пет до шест килограма за седем дни, трябва да използвате супа, която има уникално свойство на горящи мазнини.

Отидете в супермаркета и закупете продукти в списъка:

• Със среден зеле зеле,
• 5-6 крушки,
• Две малки домати,
• Зелен български пипер (2 броя),
• Зелени магданоз и целина.

Измийте зеленчуците, почистете, отрежете, спуснете го във вряща вода, добавете магданоз в края на готвенето. Супата трябва да вари около десет минути, след което е готова.

Точно това ще трябва да изядете следващите седем дни, за да отслабнете. Няма ограничения за използването на зеленчукова супа.

1. Първият ден в допълнение към супата се оставя да яде горски плодове, ябълки, хляб.
2. Вторият ден: супа, един картоф, печен във фурната, зеленчуци без растително масло и сол.
3. Третият ден е същият като втория, само картофи не са разрешени.
4. За четвъртия, с изключение на горните продукти, в параграф три банан се добавя един банан.
5. Петият и шестият ден е празникът на корема. Яжте супа, месо с ниско съдържание на мазнини (300 грама), пресни или консервирани домати, зелени зеленчуци. Не използвайте плодове.
6. В последния ден на строга диета, в допълнение към супата, добавете ориз в менюто, плодов сок, без да добавяте захар.

Тогава - седмица на почивка. Ако резултатът е недоволен от загубата на излишни килограми, тогава повторете процеса.

Диета за месец у дома

Разбира се, не е лесно да сте домакиня, особено ако имате голямо семейство. Всеки трябва да готви закуска, обяд, вечеря. Съответно, между храненията имате непланирани закуски, т. е. няма чувство на глад, но искам да се храня вкусно. И тогава - искате да сте слаби, но не знаете как да изоставите обилна храна.

Не можете да направите без ревност в процеса на отслабване. На първо място, спрете да се поглезите вкусно. Подредете разтоварващите дни. Не яжте мазнини и ястия с висококачествени ястия. Няма да е трудно да изберете диета за един месец. Принципът им е същият - използването на нискокалорични продукти.

Диета на Елена Малишева у дома

Диетата на Малишева получи добри отзиви, тъй като с помощта на нея справедливият секс подреждаше телесното си тегло в ред. В интернет секциите има много портали, които предоставят информация за него срещу заплащане.

Нека научим безплатно, какви основни принципи на правилното хранене се споделят с нас добре познат водещ.

1. Основното усилие е насочено към подобряване на храносмилането. За това се препоръчва да се яде пет пъти на ден на порции не повече от 200 грама. Също така трябва да откажем захар, картофи, брашно, алкохол, пържени. Не е препоръчително да използвате постно и масло. По време на храненето дъвчете храната много внимателно.
2. Изчислете калории, със заседнал начин на живот, не можете да надвишите този интервал: 1200 - 1400 kcal/ден.
3. Не бива да гладувате, в противен случай, след края на диетата, килограмите ще се върнат отново и всичките ви усилия ще бъдат напълно безполезни.
4. Диетата на Малишева е предназначена за три месеца, за този период тялото свиква със специална диета, не изпитва специален стрес и талията ви ще загуби сантиметри за завистта на приятелите.

След това прочетете приблизителната диета на такава диета:

• Един ден: На сутринта - каша с едно яйце, зеленчукова салата, една ябълка; Три часа по -късно - гювеч с ниско съдържание на къщичка; На обяд - 130 грама нискомасково месо и цветно зеле, чай; за половина - оранжево; Вечерта - задушени тиквички със зеле и една печена ябълка;
• Втори ден: закуска - овесена каша с горски плодове, чаша мляко; Втората закуска е зеленчукова салата с варено цвекло, две парчета ръжен хляб; Обяд - Пилаф с пилешки гърди, зеленчукова салата; Следобедна закуска - извара с малко съдържание на мазнини; Вечеря - задушена риба (135 грама) и зелен фасул (150 грама);
• Трети ден: Сутрин - задушен омлет, сладка салата от моркови и една ябълка; Три часа по -късно - една малка ябълка; На обяд яжте гореща (зеленчукова супа), сто грама говеждо месо и същото количество зелен грах; Следобедна закуска с яхния, носете салата от ябълки, зеле, моркови, до приготвяне и яжте за храна, само не повече от 120 грама; Вечеря - домашна вила сирене (200 грама).

3 -дневна диета у дома

Имате много важно събитие и трябва да загубите 3-5 килограма за кратко време, мощна тридневна диета ще ви помогне в това. Такава диета може да се използва, но само ограничена. Той е противопоказан на хора със съдови и сърдечни заболявания, патологии на вътрешни органи (черен дроб, панкреас, стомаха и червата). Не можете да използвате диета и хора с депресивни разстройства.

Така че, ако нямате никакви заболявания, следвайте следващия режим на приемане на храна:

• 1-ви ден: Бутилка с невъоръжена минерална вода (750 грама) и това е, разделете приемането на течността на шест метода;
• 2-дневен: литър опаковка на мляко с ниско съдържание на мазнини, също се разделя на шест трика;
• 3 -ти ден: Отново бутилка с литър вода, разделена на шест трика;
• 4-ти ден: Изход от строга диета-можете да използвате малко количество елда и зеленчукови салати.

Диета на Callep у дома

С тази диета следващият списък с продукти не може да бъде консумиран. Те включват: извара сирене, мед, захар, конфитюр, конфитюр, силни напитки, брашно, тестени изделия, всякакви газирани напитки, плодове, които съдържат голямо количество захар.

Прочетете подробно меню по -долу:

• Закуската започнете с две яйца, варени варени или задушени, изпийте я без захар или кафе с парче твърдо сирене или яжте 100 грама говеждо месо;
• След час -два ще бъде полезно да се ядат 100 грама обезмаслено сирене със заквасена сметана, която съдържа малък процент съдържание на мазнини;
• За обяд яжте супа от постно месо или риба със зелени, без картофи и зърнени култури;
• Следобедната закуска може да се състои от един продукт, от който да избирате: зелена ябълка, чаша кефир, 75 грама сирене;
• Вечерята се състои от риба, изпечена във фурната със зелени и пресни зеленчуци.

Придържайте се към месец за приблизителна диета за месец. В същото време не забравяйте за физическото натоварване.

Диета за мъже у дома

Коремът с големи размери изобщо не рисува човек, така че нека поговорим как можете да се отървете от допълнителни обеми в кръста на по -силния секс. Първо, преосмислете своя нездравословен начин на живот. За това:

• Спрете да пиете силни напитки, пушете. Да - това са прости истини, но без да наблюдавате подобни принципи, вашите органи няма да работят както трябва;
• Спокойно се държите, не се поддавайте на стресови състояния, в противен случай ще се възползвате от отрицателни емоции и диетата няма да помогне;
• Спете през нощта и ако работата не позволява, тогава заспивайте през деня след нощната смяна;
• Поставете диетата;
• Влезте за спорт.

Ако работата ви не е заседнала, тогава нормалната консумация на калории на ден е 2000 kcal/ден. Забележете какви килокалории се изискват индивидуално за всички.

Приблизителната диета е следната:

• На сутринта пригответе салата от зеленчуци и зелени, подправете я с лимонов сок и сварете две яйца, пийте чай, кафе без захар или яжте буркан с кисело мляко;
• На обяд диетолозите препоръчват 200 грама месо или риба (разбира се, не мазни), яхни от зеленчуци в собствения си сок, горски плодове или прясно изцеден сок;
• За вечеря - стройна супа със зелени, печени картофи, чайът е непременно без захар.

Диета с елда у дома

Елдата е полезна зърнена култура. Използвайки го, човек не само губи тегло, но и укрепва ноктите, зъбите, косата, косата става лъскава и здрава, а кожата придобива здравословен вид.

Има много диети от елда, нека да разгледаме някои от тях.

1. Най -простият е класически. Ако решите да се закачите за него, тогава след няколко дни не можете да ядете нищо освен елда. През деня трябва да ядете не повече от 250 грама елда, приготвена на водата. Позволено е пиене на зелен чай, обикновена вода и разреден сок.
2. Подобна опция, само изсушени плодове се добавят към елда. Отново, на ден се оставя да се използва чаша елда и 125-150 грама сушени плодове.
3. Един от любимите, според потребителите, е Кефир. През деня трябва да ядете чаша елда и да пиете литър кефир.

Протеинова диета у дома

Диета за дома на протеини е подходяща за любителите на месото. Продуктите, съдържащи този елемент, удовлетворяват добре глада, помагат за възстановяване на силата след всякакви физически натоварвания. Тази диета има редица противопоказания:

• чернодробни патологии;
• сърдечно заболяване;
• бременност, кърмене;
• бъбречни заболявания;
• ставни заболявания;
• стомашно -чревни заболявания;
• Не се препоръчва за възрастни хора.

По време на отслабване следвайте следните препоръки:

• Наблюдавайте шестте пилара на диетата;
• Не пийте никакъв вид алкохол;
• Продуктите не трябва да са дебели;
• Използвайте невъоръжени напитки като пиене;
• Не приемайте храна два до три часа преди лягане.

Проста диета у дома

Просто, мързеливо е, диетата се основава на факта, че тези, които искат да загубят няколко килограми, отказват да консумират месо и брашно, а само плодове и зеленчуци въвеждат храна в храната. Можете да ядете, когато започнете силно чувство на глад. Освен това пийте не повече от два литра проста вода дневно. Максималният срок за спазване на тази диета е не повече от седем дни. След това периодично се оставя да организира дни на гладно (веднъж или два пъти седмично).

Не забравяйте, че след като отслабнете, можете повече от наддаването на тегло, ако се върнете към предишния начин на живот и преяждане. Не позволявайте това, следвайте масата на тялото си и се занимавайте с физически упражнения.