Диета с романтичното име „любим“ се отнася до категорията на бързи и строги. Вие, които вече сте отслабнали, хваляте го: само за седмица можете да свалите 10 кг. Въпреки това, през цялото това време тялото всъщност ще живее в гладуването, поради което изричният метод е грубо критикуван от диетолозите. Отзиви и резултати от „любимата диета“ в продължение на 7 дни - в нашия материал. „Любима диета“ в продължение на 7 дни е набор от моно -диети, редуващи се с дни. Всъщност това е народна диета без конкретно авторство, родено от опит и грешка. Нарича се още смес от диети. Тъй като схемата съдържа елементи от отделна диета и протеинови методи и диети върху плодовете, както и храненето, което премахва мазнините с акцент върху зелето и билки.
Изградете дата бързо
Тя е в състояние да нанесе мощен удар в излишък в възможно най -кратко време. Ето защо методът се практикува от момичета, които спешно трябва да се поставят в ред преди непланирана публикация. Методът също работи, когато задачата е да влезе във форма след зимните празници. Отслабването на „любимата диета“ също е от значение, ако с по -нежни методи „отвесната линия“ спре в даден момент. И тялото се нуждае от разклащане, за да „победи“ най -постоянните килограми. Отзивите за "любимата диета" излагат своите клопки. Методът работи само ако причината за пълнотата се крие в лакомия, грешки при формирането на диетата.
В случаите, когато наддаването на тегло се дължи на промени в хормоналния произход, диетата е безсилна и само влошава проблемите на отслабването. Това се случва например в следродилния период или след транзакции, приемайки специфични лекарства. Резултатите от тези, които вече са отслабили теглото: Методът позволява у дома да постигне минус 10 кг седмично. Но особеността е, че само момичета с изразена пълнота губят толкова много. Но младите дами, които искат да отслабнат по субективни причини, не се постигат. Ако първоначалното им тегло е в рамките на биологичната норма, тогава ще има минус 2-5 kg максимум.
Ще има малко храна и има много дискомфорт
Пропастта в резултатите е прилична. Следователно, трябва сериозно да помислите дали такъв „любим“ е подходящ за вас. Имайте предвид, че диетата на програмата е небалансирана и изискванията са категорични. Същността на диетата е, че можете да ядете само разрешена храна в определени дни. Сред разпоредбите ключовото място е заето от пиене на продукти, зеленчуци и плодове. И това е минус, защото не сте много заседнали такава „дажба“. Следователно, честите диетични сателити са замаяност, гадене, слабост и раздразнителност. Изглежда, че в името на идеалните форми седмично може да се понася дискомфорт. Но лекари с различно мнение.
За лекарите тази програма изобщо не е обичана. Дори няколко дни са достатъчни, за да изострят хроничните заболявания и да предизвикат разрушителни процеси в организма. Особено, ако имате лошо здраве. Менюто „Любимо“ е противопоказано при слабо сърце, ниско и високо налягане, проблеми със стомаха и червата, черния дроб и бъбреците. А също и през периода на бременност на бебето и храненето му с кърма.
5 Правила на "Любима диета"
Освен това - подробно описание на основните правила на диетата. Важно е да се съобразите с тях да издържат на този труден маратон и да се постигне максимален възможен ефект в определен случай.
- Задължително почистване. В навечерието на първия ден на „любимата диета“ трябва да почистите червата с клизма или специални слабителни. Това се прави за премахване на токсините, които с последващи ограничения на храната могат да застой в тялото и да се влошат добре.
- Без аматьорски изпълнения. Всички разрешени продукти трябва да се приемат строго в последователността, предоставена от програмата. Не можете да промените ежедневните диетични диети.
- Поддръжка на витамин. С такива строги методи за отслабване подкрепата е особено важна. Следователно се препоръчва да се приемат обогатяващи витамино-минерални комплекси. Освен това е по -добре да започнете няколко седмици преди диетата, не хвърляйте по време на нея и не пийте хапчета до края на курса.
- Вътрешно „Стоп“. Диетата не налага критични ограничения на калории или порции. Но не можете да преяждате. По -добре оставете чинията, когато все още е леко гладна. Слушайте чувствата си: Тялото ще ви каже нормата. Особено правилото за спиране се прилага за алкохолни диети. Има вид „любима диета“, където само вино и сирене се разрешават един от дни. Това изобщо не означава, че сутрин е необходимо да започнете да празнувате „Пламната линия“. Това подчертава ориентацията на деня върху разтоварването и факта, че вечер отслабването може да се отпусне малко.
- Спестяващи сили. Обикновено физическата активност е важна при отслабване. Ако засилите естествените вътрешни процеси на изгаряне на мазнини отвън, тогава ефектът ще бъде по -визуален и работещ. Но „любимата диета“ не е така. Оскъдната диета значително намалява енергийните възможности на тялото. И обучението във фитнеса с такава диета просто ще ви лиши от вашата сила. Но ежедневните разходки във въздуха ще бъдат полезни.
Плюсът е, че тази диета е бюджетна. Няма да се налага да харчите пари за продукти. Има още една спестявания - времето за готвене отнема минимум. В крайна сметка няма сложни рецепти за ястия: всичко е сурово или готово от магазина. Максимално - гответе месо, яйце или бульон.
Характеристики на диетата
„Любима диета“ предполага, че менюто за всички 7 дни отслабване е самият той. Но трябва да се съсредоточите върху спецификата на всеки ден и списък с разрешени продукти. По -долу са принципите на хранене на тази диета.
- Колко пъти има. По -добре е да се придържате към пет храни за едно време. И в ден на протеина можете да седнете на масата дори седем пъти.
- "Течни" дни. Общият брой на плодовете и зеленчуковите напитки в един ден за пиене е не повече от 400 мл.
- "Трудни" дни. Обемът на една част трябва да бъде в диапазона от 300-350 g.
- Плодови дни. Необходимо е да се изключат бананите, гроздето, сушените плодове. Общо можете да ядете около три килограма от тази витаминова храна на ден.
- Зеленчукови дни. По -добре е да откажете картофи. Салатите могат да бъдат подправени с растително масло или лимон. Но само две супени лъжици на ден.
- Сол, захар, кафе. Захарта е изключена. А солта е приемлива само на седмия ден от диетата. Но не повече от 6 g на ден. Кафето може да бъде ежедневно, но сутрин и неподсладено.
- Вода. Нуждаем се от изобилна напитка. Но преди да ядете, по време на хранене и в продължение на половин час след него не можете да пиете. В този случай течността може да промени свойствата на стомашния сок и да повлияе на интензивността на храносмилането.
Подробна захранваща таблица
Твърдата храна може да се готви, задушава, приготвя се във фурна. Въпреки че, зеленчуковите продукти са за предпочитане да консумират сурови. По -долу е подробна таблица с продукти.
Таблица - Списък на продуктите, разрешени на „Любимата диета“
| Диетичен ден | Специфики | Препоръчителна храна |
|---|---|---|
| 1 | Течна диета | - топла вода; - Оротерически чай - Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без сладки добавки; - мляко; - Кефир; - Несолен бульон от пилешки гърди без добавки; - Неосновано желе; - естествен компот; - Apple Fresh; - морков свеж; - тиква прясна; - „зелен“ коктейл от краставици, билки и кефир; - Невъоръжена топла вода |
| 2 | Диета за зеленчуци | - Бяло зеле; - зеле броколи; - домати; - краставици; - лук; - Пипер; - морков; - Невъоръжена топла вода; - Оротерически чай |
| 3 | Течна диета | По същия начин, първите дни |
| 4 | Диета с плодове | - Ябълки; - портокали; - грейпфрут; - Киви; - ананас; - Невъоръжена топла вода; - Оротерически чай |
| 5 | По -добра диета | - пилешки гърди; - морски дарове; - яйца; - Риба с ниско съдържание на мазнини; - Ниско съдържание на мазнини; - Невъоръжена топла вода; - Оротерически чай |
| 6 | Течна диета | По същия начин, първите дни |
| 7 | Смесена диета | - яйца; - пилешки гърди; - риба; - морски дарове; - супа или бульон; - Препоръчителни зеленчуци; - Препоръчителни плодове; - Препоръчителни продукти за млечни и млечни продукти; - сол; - Невъоръжена топла вода; - Оротерически чай |
За да се фиксира достигнато „отвес“, се препоръчва да се придържате към менюто, което се препоръчва на седмия ден след диетата. И след като се върна към обичайната диета, си струва да регулирате съдържанието на калории в храната. Ориентировъчно - около 1200 kcal на ден.
Седмично "любимо" меню през деня
Диетата на "любимите" диети включва активирането на работата на червата и уринената система. Добавете към това все още разлики в настроението ... така че е по -добре да практикувате диета по време на ваканция, когато можете да прекарате по -голямата част от деня у дома. По -долу е даден пример за подробно седмично меню от „Любима диета“.
Понеделник
- Сутрин. Apple Jet.
- Подсилване. Морков свеж.
- Вечеря. Пилешки бульон.
- Вечер. Кисело мляко.
- Преди да си легнете. Кефир.
Вторник
- Сутрин. Салата от пресни домати, черен пипер и краставици.
- Подсилване. Варени моркови.
- Вечеря. Задушени с домати зеле.
- Вечер. Салата от пресни краставици, моркови и зеле.
- Преди да си легнете. Картофено пюре с броколи.
Сряда
- Сутрин. Кефир.
- Подсилване. Ugular кисело мляко.
- Вечеря. Пилешки бульон.
- Вечер. Коктейл от настъргани краставици, зеленина и кефир.
- Преди да си легнете. Черешово желе.
Четвъртък
- Сутрин. Печени ябълки.
- Подсилване. Оранжево прясно.
- Вечеря. Плодова салата от киви, круши, ябълки и мандарини.
- Подсилване. Оранжево.
- Преди да си легнете. Грейпфрут.
Петък
- Сутрин. Варени яйца.
- Подсилване. Касерола на извара и пилешко месо.
- Вечеря. Печена риба.
- Вечер. Пилешки гърди.
- Преди да си легнете. Извара.
Събота
- Сутрин. Кефир.
- Подсилване. Оранжево прясно.
- Вечеря. Пилешки бульон.
- Вечер. Кисело мляко.
- Преди да си легнете. Мляко.
Неделя
- Сутрин. Варени яйца.
- Подсилване. Грейпфрут. Варени скариди.
- Вечеря. Супа с парчета филе и билки. Салата от зеле и краставици.
- Вечер. Риба, изпечена с домати и извара.
- Преди да си легнете. Кисело мляко.
Понякога момичетата са толкова щастливи от първите резултати, че без почивка започват диета в нова. Оказва се, че менюто на „любимата диета“ в продължение на 14 дни, тоест повторението на програмата от 7 дни е в кръгово кръстовище. Това обаче е изпълнено. Лекарите предупреждават: язва, гастрит, дисбиоза, увреждане на стомашната лигавица - само скромен списък с възможни последици.